間違ったダイエット

食事量や食事制限だけじゃない

食べなかったり、食事量を減らせば、体重が落ちるのは当然です🥺
体重計に乗って、体重だけしか見ていませんか？
筋肉量と体脂肪を見てください！✨
体重が減っても、筋肉量が落ちて、体脂肪が変わらず又は増えていたら危険です💦

自己流でダイエットを始めようとしている方、こんなダイエットはしないで下さいね🙅‍♀️

1️⃣ 食事を抜く（量を減らす）
消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくなると、脳や体が危機感を感じて食欲を増や食べたものを脂肪として蓄えやすくなります。

2️⃣食事制限
必要な栄養素が不足すると、筋肉や骨などの体組織が低下し、体調不良や骨粗しょう症などのリスクが高まります。

3️⃣ 薬やサプリメントだけに頼る
医師の指導による肥満症の改善薬以外には、ダイエットに効果があると認められている薬はありません。
インターネットで販売されているサプリメントなどには、危険な化学物質が含まれている場合もあります。
知識のある専門的なアドバイスを受けてサプリメントを取り入れることをおすすめします。

自己流ダイエットでたくさん失敗してきた私が、正しい知識を得て健康的なダイエットが出来ました🌸
サポートしてくれる人がいるといないとでは全然違いますよ😉
ダイエットには何が必要なのかお伝えします。
一緒に健康的なダイエットしましょう♪

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