太りやすい食習慣
NG食習慣
1日1食なのに、全然痩せない…
そう感じている方いませんか？
私もずっとそんな生活をして、食べなければ痩せると思っていました。
無知って怖いなって思います💦
そこで、看護師が教える太る人・痩せる人の食習慣をご紹介します！
😭1食でも太る人
□ ご飯の代わりにお菓子を食べる
□ 食後に必ずデザートを食べる
□ ご飯・パン・麺類など炭水化物ばかり
□ 食べても満腹感があまりない
□ 1食だからと夜食にガッツリ
□ 食べた後に急に眠気に襲われる
□ 頭が働かずイライラしやすい
□ イライラを甘いもので解消
□ モチベーションに左右されやすい
😉3食でも痩せる人
○ 1日を通して食欲が安定する
○ 3食食べることで間食が減る
○ 甘いものを食べたい欲が和らぐ
○ お菓子にストレスを感じにくくなる
○ 夜より朝、昼に多く食べる
○ 日常のイライラが減る
○ 空腹感を感じにくくなる
○ 自己肯定感が上がる
○ モチベーションに左右されなくなる
🍔1食でも太る人の食事例🍟
□ ハンバーガー・ポテト
□ ラーメン・チャーハン・餃子
□揚げ物のお弁当・野菜ジュース
□ 丼もの（親子丼など）・麺類
□ パン・菓子パン・牛乳・カフェラテ
□ ピザ・パスタ
🍙3食でも痩せる人の食事例🥗
○ 玄米・焼き魚・味噌汁
○ サラダ・サラダチキン・おにぎり
○ オートミール・ゆで卵・オレンジジュース
○ 魚介類たっぷりのパスタ・サラダ
○ ライ麦パン・卵・豆乳
○ そば・煮物
🌈NG食習慣を見直して健康な身体に！
食習慣が変わると体質改善が期待できます。
ダイエットには何が必要なのかもお伝えします。
一緒に健康的なダイエットしましょう♪
✨🍃✨✨🍃✨✨🍃✨✨🍃✨
💎ダイエットカウンセリング 初回無料
💎ファスティング
💎耳つぼダイエット
通いやすいコースもございますので、お気軽お問い合わせ下さいませ🥰
美温活コラムに関連する記事
間違ったダイエット
体重計に乗って、体重だけしか見ていませんか？
筋肉量と体脂肪を見てください！✨
体重が減って...
お肌悩みと対処法
お悩みに合わせた対処法を行えばあなたも美肌を手に入れることができます✨
そこ...
脂肪燃焼スープ
