週1回のファスティングで叶える！ボディメイク

忙しい日常の中で理想のボディラインを手に入れるには、運動や食事制限だけでは限界を感じることもあります。そこで注目されているのが「週1回のファスティング」。短期間で消化器官を休め、体内リズムを整えることで無理なくボディメイクを叶えます。

ファスティングの基本とメリット

ファスティング（断食）とは、食事を一定時間控えることで体に溜まった老廃物を排出し、内側から健康をサポートする方法です。週に一度のペースで行うことで、無理なく続けやすく、日常生活への影響も最小限に抑えられます。

消化器官のリセット効果

ファスティング中は食べ物の消化・吸収に使われるエネルギーを食べ過ぎや消化の負担を軽減できます。胃腸を休めることで消化酵素が体内の修復作業に回り、腸内環境の改善や吸収効率アップが期待できます。

体内デトックスの促進

食事を一時的に控えることで、肝臓や腎臓などの解毒・排出システムが活性化。老廃物や余分な脂肪が排出されやすくなり、むくみや肌トラブルの軽減にもつながります。定期的にデトックスできる習慣は健康維持の要です。

メンタルのリフレッシュ

断食中にはリラックスホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されやすく、ストレス緩和や睡眠の質改善にも好影響。また、自己コントロールを実感することで自信が高まり、前向きなマインドチェンジにも役立ちます。

週1回のファスティングを成功させるには、準備期から復食期までの過ごし方が重要です。無理なく負担を減らしながら、体のリズムを守るポイントを押さえましょう。

準備期のポイント

ファスティング前の1～2日は、消化に負担のかかる揚げ物やタンパク質の多い食品を控え、野菜スープやこんにゃく、果物など消化の良い食事に切り替えます。水分補給と軽いストレッチも忘れずに。

ファスティング当日の過ごし方

断食当日は市販の酵素ドリンクやミネラルウォーター中心に。起床後は白湯を飲み、こまめに水分を補給しながら、軽い散歩や呼吸法でリラックス。激しい運動は避け、体調に合わせて過ごしましょう。

回復食・復食期の注意点

断食明けの1～2日間は、おかゆや重湯、スムージーで徐々に固形物に戻します。過度な食事は胃腸への負担になるため、少量を回数多めに摂取し、消化機能の回復をサポート。栄養バランスも意識しましょう。

週1回のファスティングと合わせて、サロンでのケアをプラスすることで、結果をさらに引き上げることが可能です。美温活Laboのメニューを組み合わせたおすすめプランをご紹介します。

よもぎ蒸しで内側から温める

断食日の前後に「よもぎ蒸し」を取り入れると、全身の血行促進と発汗作用が高まり、デトックス効果をサポート。国産無農薬のよもぎ蒸しで体の深部まで温まり、冷えの解消や代謝アップにも効果的です。

アロマ腸もみで腸活サポート

ファスティング後の腸内環境を整えるには「アロマ腸もみマッサージ」が有効です。優しい手技で腸の動きを促進し、便通を改善。さらに、アロマオイルによるリラックス効果で、ストレス軽減や睡眠の質向上にもつながります。

コラーゲンマシンで美肌＆代謝アップ

断食後の肌はターンオーバーが活発になるタイミング。コラーゲンマシンを活用して光を浴びることで、美肌細胞を活性化し、ハリと潤いをチャージ。さらに基礎代謝の向上を図り、理想のボディラインへアプローチします。

週1回のファスティングは、消化器官のリセットやデトックス、メンタルリフレッシュなど多くのメリットをもたらします。しかし、無理なく続けるためには準備期・当日・復食期の過ごし方が重要です。

また、美温活Laboの「よもぎ蒸し」「アロマ腸もみ」「コラーゲンマシン」を組み合わせることで、断食効果を最大化。内側から温め、腸活をサポートし、美肌と代謝アップを同時に叶えましょう。

週に1度のスペシャルケアとしてファスティングを取り入れ、サロンメニューでボディメイクを加速。健康的で美しい毎日を手に入れてください。