コラム 妊娠周期別にわかる！マタニティヨガの始めどき・おすすめポーズ・服装ガイド
マタニティヨガは、妊娠中の体調変化に対応したヨガのスタイルで、身体の負担を軽減しながら心身の健康をサポートします。妊娠中に体を動かすことは控えられがちですが、マタニティヨガは適切な動きを通じて以下の3...
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コラム 紅茶にプラスするだけでヤセ体質に！管理栄養士おすすめの驚きの3つの秘密
忙しい日々の中でリラックスしたいとき、温かい紅茶は心地よいひとときをもたらしてくれます。しかし紅茶はそのまま飲むだけでなく、ちょっとした工夫でダイエット効果を高め、ヤセ体質を目指すことができます。今回...
コラム 硬くて動かなかった股関節がみるみる柔らかく！魔法のストレッチで自由自在な体へ変身
私たちの日常生活では歩く、立つ、座るなど股関節を使った動作が数え切れないほどあります。股関節は体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ大切な関節です。この股関節が硬くなると、さまざまな不調や動きのぎこ...
コラム 肩・背中・腰の悩み一掃！呼吸で深まる効果「針の糸通しのポーズ」
私たちの生活は、デスクワークやスマホ操作、運動不足などで肩や背中、腰に負担がかかりやすく、不調を感じる人が多いです。そんな時に効果的なのがヨガの「針の糸通しのポーズ」です。このポーズは、上半身の筋肉の...
コラム イタリア伝統菓子パネットーネ10選｜しっとりふわふわ食感を楽しむ
パネットーネ選びで迷っている方必見！専門家が厳選したしっとりふわふわ食感のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。 失敗しないパネットーネの選び方 ポイント1：原産地とブランドをチェック 伝統的なイタリア産のパネットーネは本場の味わいが...
コラム 夜のアボカドは敵か味方か？ 管理栄養士直伝・痩せる食べ方の真実を大公開！
夜に摂るアボカドはダイエットの落とし穴か？管理栄養士直伝の最適な摂取タイミングと量、組み合わせの秘訣を徹底解説！
コラム 生食で魅せる健康パワー！管理栄養士が教えるブロッコリーの安全な食べ方と驚愕メリット
ブロッコリーは生でも食べられる栄養満点の野菜です。管理栄養士の視点から、安全な生食の方法と加熱調理との違いで得られる栄養メリット、さらには簡単レシピまで詳しく解説します。
コラム 「もう我慢しない！硬いふくらはぎをスッキリ柔らかくする簡単ストレッチ」
デスクワークや立ち仕事、長時間の歩行など、日常生活の中でふくらはぎが硬くなったり、パンパンに張ったりすることはよくあります。放置すると、血行不良や疲労の蓄積、むくみや冷えなど体に様々な悪影響をもたらし...
コラム 座ったままで簡単！40代から始める内もも強化で下半身スリム＆柔軟アップ
40代を過ぎると「下半身だけなかなか痩せない」「お腹周りが気になる」と感じる方は多いでしょう。これは運動不足や長時間のデスクワークにより、股関節の柔軟性が低下し筋肉の動きが鈍くなることが一因です。特に...
コラム 高級おせちから手頃な価格まで｜2026年予算別おすすめランキング
お正月の準備に欠かせない「おせち」選びで迷っている方必見！専門家が厳選した高級・中価格・手頃な価格帯のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。 失敗しないおせちの選び方 ポイント1：人数と量に合ったサイズ選び おせちは人数に合ったサイズ...