ダイエットを始めるにあたり、「運動」や「食事制限」に目が向きがちですが、実は体を温めて基礎代謝を上げることが成功への近道です。特に冷えは血行不良やホルモンバランスの乱れを招き、痩せにくい体質を作り出します。温活とファスティングを組み合わせることで、内側から体質を改善し、理想のボディラインを目指しましょう。
本記事では、冷えがダイエットに与える影響を解説し、美温活Laboで人気のよもぎ蒸しや腸もみ、コラーゲンマシンを活用した温活のポイント、そして無理なく取り組めるファスティングの方法までを詳しくご紹介します。
冷えの影響
体が冷えると、まず血管が収縮し血流が滞ります。血液が隅々まで巡らなくなるとエネルギー消費量が低下し、基礎代謝が下がってしまうのです。また、体温が低いと脂肪燃焼に必要な酵素の働きも鈍り、効率的に脂肪を燃やせなくなります。
血行不良で代謝が低下
血流が悪くなると栄養や酸素が筋肉まで届きにくくなり、筋肉量の維持が難しくなります。筋肉量が減ると基礎代謝がさらに落ち、悪循環に陥りがちです。
まずは冷えの原因をセルフチェックし、生活習慣の見直しを行いましょう。薄着や冷たい飲み物の摂り過ぎ、長時間のデスクワークは大敵です。
自宅で湯船にゆっくり浸かる、ストレッチを習慣化するなど、日常生活に「温めポイント」を取り入れることが大切です。
ホルモンバランスへの影響
冷えが続くと女性ホルモンの分泌リズムが乱れ、生理不順や便秘、むくみといった不調を招きます。不調が続くとストレスホルモンが分泌されやすくなり、食欲増進や過食を引き起こすこともあります。
ストレスをため込まないセルフケア――アロマタッチトリートメントやドライヘッドスパで自律神経を整えるのがおすすめです。
自律神経のバランスが整うとホルモン分泌も安定し、脂肪燃焼のスイッチが入りやすくなります。
まずは体温チェックから
起床時や就寝前の体温を測り、微妙な変化を記録してみましょう。36.5℃以上を保てると代謝が活発になりやすいといわれています。
体温が低いと感じたら、次章でご紹介する温活メニューを積極的に取り入れてみてください。
実際の施術はすべて完全個室で行われるため、周りを気にせずリラックスできます。
基礎代謝を上げる方法
美温活Laboでは、伝統的なよもぎ蒸しをはじめ、腸もみやコラーゲンマシンなど多彩な温活メニューをご用意しています。それぞれの特徴と効果的な活用法をご紹介します。
よもぎ蒸しで内側からじんわり温める
国産無農薬のよもぎを使用したよもぎ蒸しは、骨盤周りや下腹部を中心に体の深部まで温めます。蒸気と薬草成分を皮膚や粘膜から吸収し、血行促進・発汗・デトックス効果が期待できます。
週1～2回を目安に通うと、冷えの改善やむくみ解消、便秘改善といった変化を実感しやすくなります。
施術前後にシリカ水素水を飲むと、老廃物の排出をサポートし、代謝アップを後押しします。
アロマ腸もみ＆アロマタッチトリートメント
血流やリンパの流れを意識した腸もみマッサージは、便秘や下腹ぽっこりの解消に効果的です。さらにアロマタッチトリートメントで全身を優しくほぐすと、自律神経が整い、リラックス効果とともに脂肪燃焼スイッチが入りやすくなります。
特に“腸と脳は密接に関係”しているため、腸へのアプローチが精神面のストレスケアにもつながります。
終わったあとは軽いストレッチを取り入れると、より効果を長持ちさせられます。
コラーゲンマシン＆ドライヘッドスパ
コラーゲンマシンは、特別な光で肌の深部を刺激し、血行促進と細胞活性化を促します。全身ポカポカと温まり、肌のハリやツヤがアップ。冷え性改善にもつながるメニューです。
また、ドライヘッドスパは頭皮や首肩をほぐしながら血流促進することで、自律神経を整え、睡眠の質を上げてくれます。
温活と組み合わせることで、心身ともにリフレッシュしながら基礎代謝を高める相乗効果が得られます。
体質リセットのファスティング
温活で血流を整えたら、次はファスティングで消化器官を休め、デトックス＆代謝リセットを目指します。無理のないプチ断食から始めましょう。
ファスティングの基本ステップ
1. 準備期：固形食から消化に優しいスムージーや具なしのお味噌汁へ切り替え
2. 断食期：胃腸を休めるため、酵素ドリンクや発酵ドリンクのみを摂取
3. 回復期：おかゆや重湯など、固形食を少しずつ戻す
準備期と回復期をそれぞれ1～2日設けることで、リバウンドや胃腸トラブルを防ぎます。
体調に不安がある方は、事前に専門家に相談しましょう。
温活と組み合わせるタイミング
ファスティング中は血糖値の変動が激しくなりがちですが、よもぎ蒸しやコラーゲンマシンで全身を温めると、末梢血管が広がりスムーズに栄養が巡ります。
断食期の合間に軽い温活を取り入れることで、だるさや寒気を軽減しやすくなります。
また、回復期にはアロマ腸もみを施すと腸の動きが活発になり、デトックス効果がアップします。
ファスティング後のセルフケア
断食後は内臓の働きが敏感になっています。過度な刺激を避け、消化に優しい和食中心の食生活に戻しましょう。
継続的に良質なタンパク質と発酵食品を摂り、筋肉量を落とさないよう意識することが大切です。
週に1回ほどのペースでよもぎ蒸しや腸もみを取り入れると、内側から温まりやすい体質をキープできます。
まとめ
冷えを改善する温活と、内側から整えるファスティングを組み合わせることで、無理なく基礎代謝を高め、痩せやすい体質へと導くことが可能です。
まずは体温チェックから始め、週に1～2回のよもぎ蒸しやコラーゲンマシン、腸もみで体を温めましょう。体が温まった状態で短期のファスティングに取り組むと、よりデトックス効果を感じやすくなります。
美温活Laboでは、完全個室のプライベート空間でお一人おひとりに合わせた温活メニューをご提案しています。冷え知らずの温かい体を手に入れ、健康的に理想のボディラインを目指しましょう！
